Telkens als ik de trap afga dan voel ik een pijnscheut aan de buitenzijde van mijn heup?
Ik moet me ’s nachts regelmatig verleggen want ik kan niet lang op mijn zijkant liggen.
Als ik een tijdje zit, moet ik echt opstaan want mijn bil begint helemaal te zeuren! Ik voel het zelfs trekken tot aan de buitenzijde van mijn bovenbeen en onderbeen.
Ik ben het beu! Ik wil zo graag terug kunnen lopen/bewegen maar door mijn bilpijn lukt het me niet.
Herkenbaar voor jou?!
LATERALE HEUPPIJN komt vaak voor en voornamelijk bij vrouwen. 1 op de 4 vrouwen boven de 50 heeft er frequent last van. De meest voorkomende oorzaak is een probleem van de bilspier.
Vaak wordt medicatie en/of cortisone en rust voorgeschreven. Dit brengt soms soelaas maar bij hervatting van activiteiten zien we dat de klachten gemakkelijk terugkomen.
Betekent dit dat er dan niets meer aan te doen is? Helemaal niet! Dan ben je de kiné vergeten ☝️😀 !
Er zijn heel wat FACTOREN die belemmerend zijn voor het herstel en die dus ook aangepakt kunnen worden voor verbetering:
👉 Aanpassing activiteiten om de spier minder onder compressie te brengen en de gevoeligheid te doen verminderen
👉Training van de verzwakte bilspier met een goed gedoseerd en opbouwend OEFENPROGRAMMA
Recent onderzoek uit 2018 toont aan dat de combinatie (aanpassing van manier van bewegen en oefentherapie gedurende 8 weken) tot 80% verbetering geeft 🙀 en dus veel effectiever is dan gewoon je klachten af te wachten of een cortisone-injectie toegediend te krijgen.
✅ PLUSPUNT: Op die manier voorkom je de negatieve effecten van cortisone injecties op lange termijn!
Dus blijf niet bij de pakken zitten en pak jouw problemen ACTIEF aan zodat je terug kan doen wat je graag wil doen!
Heb je hier verdere vragen over of ervaar je problemen, contacteer ons gerust!
Sportieve groeten,
Moving Targets team!
